Eikös sinun pitäisi lisätä myös rasvan syöntiä mitä yöllä kuluttaa kun painat niin vähän ettei ne lihakset sitten häviä.
Mulle lääkäri sanoi aikoinaan kun kuuli mun ruokavalion että pitää lisätä lihansyöntiä ja banaania myös, kai se oli just proteiinin takia.
Mitään lisiä en ole kuitenkaan ruvennu käyttämään, vaikkei käsivarsissa pahemmin lihaksia ole. Jaloissa on kyllä.
Ei pelekkä proteiinin syönti tee lihasta,pitää tehä myös työtä sen eteen.
Ei tietenkään proteiini tee lihaksia, vaan syöttää kropan järjestelmää, ettei se iske lihaksiin.
Syön emmentail juustoa ja käytän oivariinia.
Pari tuntia kevyessä vesisateessa. Että mie tykkään rauhallisesta kävelystä kauniissa metsässä. Samalla voi napsaista suuhun mustikan sieltä, toisen täältä.
Ensin kuntosalilla. Myöhemmin allasjumpassa, joka alkoi eilen. Kevääseen saakka jatkuu joka toinen maanantai.
Hasselpähkinässä on kuulemma runsaasti proteiineja.
Ostin sunnuntaina huvikseen sitäkin ja laitan arlan rahkaan.
Sain tänään kuivattua poron lihaa, siinä kerrotaan proteiinin määräksi 46%. Aika paljon…
Liota ne, vaikka yön yli. Helpottaa ruoansulatusta ja imeytyy paremmin.
Enpä tota tiennyt.
Kiitos!
Eilen laitoin veseen ne murut ja ihmettelin, kun puolet meni pohjaan ja pinnalle.
Aamulla ne oli silleen.
Eli onko pussissa kuivat ja tuoreet?
Liekö kesäisen sään syy, että uimahallissa oli niin vähän väkeä, ja melkein kaikki terapia-altaassa. Sain uida yksin 1,7 km, mutta siirryin vesijuoksijoiden puolelle nuoren miehen tullessa altaaseen. Ajattelin olevani tiellä nuoren uidessa kovempaa. Vesijuoksijoitakin oli ollut vain pari ja hekin lähteneet jo pois. Ei ihme, että uimavalvojan mukaan kiinteistökulut ovat tuplasti enemmän kuin käyttömaksut.
Sama ilmiö Karhulan uimahallissa. Saa uida rauhassa.
Kätkätunturi huiputettu,10.8 km ylämäki alamäki.
Sumuinen ja tihkuinen sää,liukasta.
